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달리기는 심혈관 운동으로, 심장과 혈관 건강을 증진시키는 데 도움이 됩니다. 규칙적인 달리기는 혈압을 낮추고 심장 기능을 향상시킵니다. 달리기는 칼로리를 태우는 효과적인 방법 중 하나입니다. 지속적인 운동을 통해 체지방을 감소시키고 체중을 감량할 수 있습니다. 스트레스 해소에 효과적인 달리기는 운동을 통해 세로토닌과 엔도르핀 수치가 증가하고 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 감소하여 심리적으로 안정감을 줄 수 있습니다. 달리기는 우울증과 불안 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 운동은 뇌 활동을 촉진하고 신경 세포의 성장을 촉진하여 정서적 안정감을 줄 수 있습니다.달리기 런닝 준비운동 초보 루틴 준비물에 대해 알아보겠습니다.  달리기 준비운동 1. 다이나믹 스트레칭달리기를 시작하기 전에 다이나믹 스트레칭..