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플랭크는 코어 근육뿐만 아니라 팔, 어깨, 다리 등 다양한 근육 그룹을 강화하는 데 도움이 됩니다. 강한 근육은 일상 생활에서의 동작을 수행하는 데 필요하며, 증가된 근력은 노화로 인한 근력 감소를 완화할 수 있습니다. 중년에는 균형과 안정성이 저하되는 경향이 있습니다. 플랭크는 몸의 중심을 유지하는 데 도움을 주고, 코어 근육을 강화하여 균형과 안정성을 향상시킵니다. 이는 일상 생활에서의 활동을 수행하는 데 도움이 되며, 넘어짐 및 다치는 위험을 감소시킬 수 있습니다. 코어 근육 강화에 좋은 운동 플랭크 효능 하는법 종류에 대해 알아보겠습니다. 플랭크 효능 1. 코어 근육 강화 플랭크는 복부, 허리, 엉덩이 등 코어 근육을 강화하는 데 효과적입니다. 특히 복부 근육과 깊은 등 근육을 활용하여 근력을 증..