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중년에는 근육량이 감소하기 시작하는데, 이는 근력의 감소와 관련이 있습니다. 스쿼트는 하체 근육을 강화하여 근력을 향상시키는 데 효과적입니다. 강력한 하체 근육은 일상 생활에서의 활동을 수행하는 데 도움을 줄 뿐만 아니라, 신체의 균형과 안정성을 유지하는 데 중요합니다. 대근육 그룹을 동원하는 스쿼트는 칼로리를 소모하고 체지방을 감소시키는 데 도움을 줍니다. 중년 이후 대사 속도가 감소하고 체지방이 증가하는 경향이 있기 때문에, 스쿼트는 체지방 관리에 도움이 됩니다. 하체 근육을 강화하는 맨몸 운동 스쿼트 효능 하는법 종류에 대해 알아보겠습니다. 스쿼트 효능 1. 하체 근력 강화 스쿼트는 대퇴사두근, 대둔근, 종아리 등 다리 근육을 강화합니다. 이는 더 강력하고 안정된 하체를 형성하는 데 도움이 됩니다...